6 atsitiktiniai, bet paprasti būdai, kaip patobulinti savęs rūpestį | LT.inspinre.com
Asmenys

6 atsitiktiniai, bet paprasti būdai, kaip patobulinti savęs rūpestį

6 atsitiktiniai, bet paprasti būdai, kaip patobulinti savęs rūpestį

Užuomina: jie neturi nieko bendro su jūsų nedelsiant plaukų ar grožio režimas, tačiau jie svarbūs tik tiek, kiek.

1. Išgerkite stiklinę vandens, kai jums pabusti

Esu kasdien kavos išgeriu, kurio vidinė kūno laikrodis iš tikrųjų nėra pabusti be kelių uncijų espresso veikia per mano venas, bet tai nereiškia, kad aš pamiršti fakto, kad mano sistema taip pat reikalauja tinkamą hidrataciją. Pradėkite savo dieną nuo su išgrynintas vanduo stiklo su citrina. Pasak Miego leidinys tyrimų, burnos-alsuokliai (aka snorers) praras apie 42 proc kūno skysčių, o jie miega, paliekant juos sausu burną ant pabudimas. Citrinų pasvers šarminių koncentracija kraujyje, ir pilną stiklinę vandens, padės pagerinti savo pažinimo rezultatus, dėmesys detalėms ir streso lygį visą dieną.  

2. Nusiplaukite rankas, kai reikia

Jei jums rūpi jūsų vidinio sveikatos, kiek jums padaryti jūsų garbanės apibrėžimas ir spindinčią odą, reguliariai praktikuojančių plauti rankas prieš kiekvieną valgį ir po naudojimosi tualetas aktą turėtų būti jokio galvos skausmo. Jums bus nustebinti vidutinį kiekį kartų mes visi paliesti mūsų plaukus ir veidą visą dieną. Tai taip pat pasakytina ir kartais dezinfekavimo sesijos, kuris apima apliejimo mikrobus nuo savo nešiojamojo kompiuterio klaviatūroje, telefono ekrane, stalo paviršiaus, automobilių vairo, ir dar ką nors dažnai įdėti savo rankas ant. Aš taip pat išlaikyti daug mini rankų sanitizers aplink mano darbo ir namų bendrų sričių, siekiant užtikrinti, kad, kai aš jaučiu, kad reikia, aš Bausti storu sluoksniu ir patrinti vieną į mano rankas. Atminkite, kad siekiant būti laikoma veiksminga, jūsų Sani turi būti ne mažiau kaip 60% alkoholio pagrindu.

load...

3. Išeiti už dieną

Daugelis iš mūsų naudojasi kompiuteriais ir socialinės žiniasklaidos darbe, bet drįstu jums atsijungimo savo asmenines sąskaitas už visą dieną. Ar kažką už save Šiuo metu, ar tai yra vienatvės ar aplink žmonių, kurie vertina savo egzistavimą. Nesakau, kad kiekvienas iš jūsų draugų internete, jungčių arba pasekėjų turi piktų kėslų ir nepatinka tau asmeniškai, bet mes visi turime tendenciją gauti suvynioti neužgožia mūsų smegenys su žemiškas, neigiamas ir blaško pernelyg dažnai, nei ką yra sveikas, pasak psichologijos mokslininkai. Aš neseniai prisijungęs išjungtas - ir ištrinti savo socialinės žiniasklaidos Apps "- penkerius ištisas dienas, ir aš negaliu išreikšti kaip atjaunėjusi Aš vieną kartą jautė grįžau atgal į savo interneto buvimas. Su visa dabartinės naujienas, ty politikoje ir kultūroje, jūs skolingi sau šiek tiek kokybės laiko ištraukite.

4. Valgykite daug šokolado

Pageidautina, žaliavos, organinės tamsaus šokolado. Šis saldus gydyti yra žinoma, kad pasiūlyti daug naudos sveikatai pagerinti širdies funkciją, didėja sveiką kraujotaką, sumažinti blogojo cholesterolio lygį ir apsaugoti savo odą nuo saulės. Nors dauguma tyrimai teigia, kad 100mg ar apgauti, aš tikrai siekiama vartoja sveiką kiekį šokolado per savaitę. Žinoma, kiekvieno valgio tą pačią dieną yra skirtas puoselėti mūsų kūnus, bet ji yra tokia būtina išlaikyti pusiausvyrą ir gydyti save į kažką, kad ne tik skonis kaip danguje, bet, tikimės, bus pratęsti savo gyvenimą čia, Žemėje, taip pat.

5. Klausyti apšviestoje grojaraštį

Turėti jam session, nesvarbu, kur esate: per važinėti pakeliui į darbą, darbe, o maisto ruošimui vakarienę, o atsižvelgiant vonia, ir prieš miegą. Kai atėjo laikas gauti dalykų nuveikti, muzika yra mano asmeninė raktas, kuris atveria produktyvumo duris. Ekspertai neurologijos sutinkate, sakydamas, kad "muzika stimuliuoja senovės atlygio kelias į smegenis, skatina dopamino potvynių stuburą-A Priekšnojauta aktyvuota narkomanija, už atlygį, ir motyvacijos vaidmenį." Kitą kartą jūs turite praktikuoti daugiau dėmesio smulkmenoms, arba jei manote, kad noras papildyti savo kavos puodelį, įdėti gerą grojaraščio, kad duos jums gerą ritmais pakylės ir skatinti.

load...

6. Breathe sąmoningai ir Atidžiai

Tai sveikas įprotis pasiėmiau vos prieš keletą mėnesių, ir ji tikrai veikia. Kitą kartą jūs susiduria su potencialiai stresinę situaciją, kuri yra iš pažiūros iš jūsų kontrolės, reikia žinoti, kiek energijos turite daugiau nei priėmimo momento arba toleruotinas ir trumpas arba ilgas ir skausmingas. Sąmoningas kvėpavimas parodo poveikį reguliuojant streso lygį, ir yra "natūralus raminamieji nervų sistemai", pagal Dr. Benjamin Gonzalez, MD, kuris palaiko populiarų 4: 7: 8 kvėpavimo techniką, sukurtą alternatyvios medicinos guru, dr. Weil.

Apibendrinant galima teigti

Savipagalbos prasideda daro daugiau dalykų, kurie jums svarbūs. Ji taip pat apima neįtikėtinai įvairus įvairių užduočių, kasdienybe, įpročiais ir ritualų, kurie nebūtinai tiesiogiai koreliuoja su plaukų ir odos priežiūros. Atėjo laikas grįžti į išleidimą save pirmiausia. Pradėkite tikrinti su savimi, klausia, ką aš noriu?

Atsakymas gali arba negali jus nustebinti, bet aš tikiuosi, kad šis pranešimas skatina jus surasti viduje ir pradėti daryti darbą.

Kaip jūs praktika savipagalbos?

Leiskite mums žinoti, "Facebook" ir teseka manimi @DevriVelazquez ant Instagram

Žiūrėti, kaip kai kurie iš NC redaktoriai praktikos savipagalbos čia:

load...