7 vitaminai turėtų žinoti kiekvieną plaukų sveiką riešutą | LT.inspinre.com
Asmenys

7 vitaminai turėtų žinoti kiekvieną plaukų sveiką riešutą

7 vitaminai turėtų žinoti kiekvieną plaukų sveiką riešutą

2 rūšių vitaminų

Pasak Medicinos naujienos Šiandien, vitaminai yra riebaluose tirpių ir vandenyje tirpių vitaminų, kurie nulemia, kaip jie reaguoja į jūsų kūną. Riebaluose tirpių vitaminų yra saugomi riebalų audiniuose mūsų organų ir juos yra lengviau laikyti nei tirpia. Jie gali likti organizme dienų ar mėnesių. Vandens tirpūs vitaminai nėra saugomi organizme ilgai, kaip jie turi būti pakeisti dažniau nei riebaluose tirpių tie.

Vitaminai plaukams

Daugelis eilė vitaminų gauti pranašumą sveikos, stipresnis ir ilgesniais plaukais ir dėl geros priežasties. Daugelis kenčia nuo plaukų slinkimas, ar yra ypač vitaminų trūkumas, jie turi sveikatos būklę, pavyzdžiui, alopecija ar jie tiesiog auga vyresni. Geriausias būdas gauti pakankamai vitaminų yra valgyti balanso dietos su maisto įvairovė, ir čia yra geriausi vitaminai optimalų plaukų augimą ar bent jau atitolinti trūkumus, kurie gali sukurti plaukų slinkimas.

load...

Vitaminas A

Vitaminas A dalyvauja imuninės sistemos funkcijos, vizija, reprodukcijai, ir korinio ryšio, pasak rekomenduojama paros norma. Jos cheminiai pavadinimai yra retinolio, tinklainės, ir karotinoidų. Vitaminas A yra galingas antioksidantas, ir jos pagrindinė funkcija yra daugiausia skatinti akių sveikatą, bet jis yra plačiai naudojamas priemones skatinti sveikus plaukus per daug. Jis naudojamas gaminti sveiką riebalų.

Maisto produktai, Jūs rasite aukštos vitamino A yra menkės kepenų aliejus, krilių aliejus, morkos, persikai, kopūstai, moliūgai, špinatai, tačiau atsargiai padidino savo vitamino vartojimą. Per daug vitamino A gali sukelti toksinį poveikį, kuris yra, kodėl valgymas maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino A yra geriau nei vartoti papildus su didelėmis dozėmis. Trūkumai vitamino A yra odos ir regėjimo problemų.

Biotinas (B-kompleksas)

Populiariausios vitamino plaukų augimą ir stiprumą, biotinas, kartais vadinamas vitaminu H ir skatina sveiką plaukų didinant plauko elastingumą. Tai yra labiausiai ištirta visų vitaminų plaukų slinkimas ir net įtraukta į daugelio šampūnų dėl tos pačios priežasties. Biotinas padeda gaminti keratiną ir yra vandenyje tirpus vitaminas, kad dauguma žmonių negali gauti pakankamai iš maisto. Maisto produktai turi daug biotinas yra alaus mielės, rudieji ryžiai, Bulgur, žalieji žirneliai, lęšiai ir avižos.

Simptomai biotino trūkumas yra paprastai plaukų slinkimas, lėtinis konjunktyvitas ir dermatologiniai klausimai. Kadangi tai yra tirpus vandenyje ir mūsų organizmas negali išlaikyti ją mūsų įstaigos turi pakankamai jo kiekvieną dieną. VitaDocs sako biotinas palaiko odos, virškinamojo trakto, metabolizmo ir net ląstelių sveikatą.

Niacino (B3)

Niacinas, taip pat vadinama nikotino rūgštis, natūraliai augaluose ir gyvūnuose. Jis mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, taip pat naudojama sumažinti širdies priepuolių riziką žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio. Tai nuostabi vitaminas taip pat padeda puoselėti galvos ir skatinti sveiką plaukų augimą. Be pakankamų sumų Niacino jūsų plaukai gali tapti trapūs, negyvas, ir net gali baigtis iškristi! Geriausi maisto produktai, niacinas yra žuvis, vištiena, kalakutiena, kiauliena, kepenys, riešutai, jautiena, pievagrybiai, žirneliai, saulėgrąžų sėklų ir avokadų.

load...

Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis)

Kaip ir visi B grupės vitaminų, pantoteno rūgštis konvertuoja maistą į kuro, kuris gamina energiją. Vitaminas B5 yra manoma, kad padėti stiprinti plaukų folikulus ir leidžiant jiems tinkamai veiktų. Be šio vitamino jūsų kūnas negalėtų naudoti angliavandenių, riebalų, ar net baltymus kaip energijos šaltinių arba padaryti hormonus, kurie būtų sukelti jūsų imuninė sistema žlugtų. Didžiosios šaltiniai šio vitamino yra žiediniai kopūstai, kai grybai, nesmulkinti grūdai ir kiaušiniai.

Folio rūgštis (B9),

Folio rūgštis yra naudojama mūsų kūnuose, kad naujos ląstelės ir ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) teigia, tai yra labai svarbu, kad moterys turi tai jų kūnus prieš nėštumą, kad būtų išvengta didelių apsigimimų savo kūdikio smegenų ir stuburo. Tai vandenyje tirpus vitaminas yra svarbus ląstelių apyvarta raudonųjų kraujo ląstelių, taip pat kitų baltymų organizme. Tai yra pagrindinė priežastis, jis yra puikus plaukų augimą, kaip ir šio vitamino trūkumas gali veiksnys, kaip greitai jūsų plaukai auga, o jo storis. B9 galima rasti lapinių daržovių, ankštinių, kepenų, kepimo mielės, ir saulėgrąžų sėklų. Priimdama tai kaip plaukų augimą papildas, daugelis užtrukti iki 10 mg. Diena.

Vitamino C

Vandens-tirpus vitaminas reikia augimui ir remonto audinių visose kūno dalių. Tai antioksidantas, kuris padeda blokuoti kai f padarytą žalą laisvųjų radikalų ir mūsų kūnuose negali padaryti dėl jų pačių, nei gali mūsų kūnai laikyti jį. Labai svarbu, mes turime daug šio vitamino mūsų kasdienį racioną. Vitaminas C yra svarbus imuninės sistemos, tačiau taip pat naudojamas daug plaukų priežiūros produktų, nes ji stato kolageno, kuris yra labai svarbus plaukų augimui ir išlaikyti plaukų stiprumą. Jis taip pat vaidina būtiną vaidmenį sugeria geležies, kuri padeda išlaikyti jūsų sruogų stiprūs ir sveiki. Medline Plus "sako, kad jūs galite gauti vitamino C iš Kantalupa, kivi, mango, brokoliai, žali ir raudoni pipirai ir pomidorai yra puikus maistas šaltinių vitamino C.

Vitaminas E

Tai riebaluose tirpių antioksidantas yra dalyvauja imuninių funkcijų, ląstelės signalinių, reguliuoja genų ekspresiją, ir kitų metabolinių procesų. Geriausias būdas gauti savo dienos reikalavimą Tai nors maisto produktų, kaip augalinių aliejų, riešutų, sėklų, žalios lapinės daržovės, pastiprintus javainiai ir vaisių sultis. Jis apsaugo nuo plaukų slinkimo ir skatina plaukų augimą įjungti augimą kapiliarus.

Kaip jūs gaunate savo vitaminų?

load...